案例：我的性格颇为古板拘谨，循规蹈矩，缺乏灵活性，过度追求尽善尽美，遇事犹豫不决。每天洗手要洗10分钟；离家前要开关门3次；上楼前要左脚先上楼梯；某一段路要走两步退一步；做一件事前要盯住某件东西2分钟……我也不想这样，甚至感到每一天都是痛苦的。（陶拧）

    心理解析：强迫是生活中常见的一种现象。心理学中的解释是指以重复出现个体并不愿意出现的某些观念、意向和行为作为特征的一种现象。

    几乎每一个强迫者最初也很想消除自身的强迫现象，并采取过一些方法应对。但大多不管用，因为他们采取的方法往往有一个共性，那就是抵抗，坚决不允许强迫现象存在的一种抵抗，反而产生了使症状越来越深的一种反作用，进而使他们又进一步陷入更深的苦痛中。

    其实，强迫现象之所以越来越严重，就是因为自己不能接受它，不允许它存在。要想让消失，首先的一个前提就是劝说自己“接受它，允许它存在”。为什么“接受它，允许它存在”会使强迫现象消失呢？其实，强迫思想亦如在平静湖面投下一颗石子后产生的波浪，你想让波浪消失，于是采取抵抗的措施，在另一个方向又投下一颗石子来阻碍它扩散，结果只会引起波浪此起彼伏的现象。其实，仔细思考就会发现，使波浪消失最快的一个方法是不要理会它，让它自然淡化、消失……

    那么，面对强迫现象，如何应对才是正确而又有效的呢？

    要消除这种现象，一方面要从生活中改变自己过于严格要求自己、追求完善的特点，生活中多增加一些随意性、随它去的做法。而更主要的是要做到两点：

    1、接受它，进一步去忽略它。

    2、为所当为：（1）做自己该做的事；（2）带着不适应感去做自己该做的事。

    生活中遇到焦虑的事，不愿去想却控制不住去想；明知没有意义不想去做却控制不住去做等等，一系列的强迫现象处理起来如果能做到有所作为地顺其自然，将会是恰当不过的。