一是治本：即把产生压力的原因加以消除，因此亦叫“预防”。

　　二是治表：寻找“疏导口”，将体内积蓄的“压力”，有效地“疏导”出去，使之不危及身心健康，因此也叫做“排泄”疗法(净化疗法)。

　　以下提供11种解除“压力”的心理策略和治疗方法。

　　1、给亲朋好友写信，将您的压力、烦恼一吐为快。

　　2、在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因，每一条“压力”，请思考三种不同处理方法，必要时与心理医生协商。

　　3、有时候要“自我吹嘘”，自我“赞美”一番，保持自我良好感觉。

　　4、不要将责任都揽到自己身上，要设法学会同他人合作，同他人分担责任。

　　5、在人际关系中，要保持意思的明确交流。少批评，多提议。不要说：“你不可以这样干。”而要说：“你是不是可以用另一方法干。”

　　6、勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误，可以修正。不决断，迟迟犹豫不决，导致“压力”增大，有损身体健康。

　　7、全局着眼，不拘泥于细部琐碎的小事。每一件小事、细节之处过分担心，长此以往，将被“压力”压垮。

　　8、不要过分拘泥于成功。失败是成功之母，“有意义、有经验的失败”要比“简单的成功”获益更大。

　　9、及早预防，早期解消产生压力的原因。

　　10、睡眠时间要充分，要补足。

　　11、运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康。