3月21日是春分时节，春分时期，万物复苏，阳光明媚，世界一派生机盎然景象。但是，春天里，南方天气潮湿，要想养生，应该讲究“除湿”。

　　中医认为，湿邪是风、寒、暑、湿、燥六邪中的成员之一，湿邪容易与风、寒、热等邪气“沆瀣一气”，危害人体健康。湿邪具有浊、黏的特点，在人体中很难除去。按来源划分，湿气可分为外湿和内湿，外湿是指来自外部的湿气，如房屋潮湿、淋雨涉水；而内湿则是由于脾胃虚弱、脾失健运、水湿停聚所致。

　　若人的身体被湿气侵犯，人往往会表现得阳气不足，而阳气不足的人，又常常会有困倦乏力、畏寒怕冷、少言懒语等症状。若湿邪侵占人体头部七窍、脾胃、肌肤、膀胱等部位，则又会导致人体头脑昏沉、食欲不振、四肢酸痛、尿频尿急等症状，危害身体健康。

　　你体内有湿气吗？3招可判断

　　1、看起床的状态。起床时感觉身体困重、头脑昏沉、腿部发酸，怎么都醒不来？那多数是体内有湿气了。

　　2、看大便。若长期腹泻、大便不成形、大便黏腻，说明体内有湿气。

　　3、看舌苔。若舌苔又白又厚，而且质感湿滑，说明体内有寒湿；若舌苔粗燥，颜色发黄，质感黏腻，说明体内有湿热。

　　如何清除预防湿气侵袭？

　　1、预防外湿

　　若所生活的环境房屋是潮湿的，建议及时搬离；下雨天气尽量不要外出，淋雨后要及时更换衣服，不要穿没干透的衣服；每天洗澡后要彻底擦干身体上的水珠，弄干头发。

　　2、预防内湿

　　饮食油腻、缺乏运动常常会导致湿气淤积。预防湿气内生，建议避免摄入油腻食物，可以使用红豆、薏米来熬粥除湿；另外，多参加体育锻炼，促进血液循环以及身体器官运作，增强身体水分的新陈代谢能力。